昨天，迎來了夏季的第一個節氣立夏。立夏之后，人體氣血更加外越，心率、呼吸開始加快，稍不注意，就會生??！

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養生要以養心為重。

養心遵循四要點

夏季心火旺容易導致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂?！夺t書》云：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也?！贝藭r宜調節情志，通過各種怡情養神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。

夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當多吃一些涼潤養心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。雖涼潤養心，但夏季不要過貪涼飲，不提倡飲冷飲，因過涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，并不能真正解渴。

夏季心火易旺，汗為心液，適當出汗可以去心火，如整天在空調房里呆著，不出汗，雖然身體涼了，但心火無處去，久之成火邪；其次，出汗還是人體代謝廢物排出的一個途徑。所以，夏季不要整天把自己關在空調房里，也需要適當運動出一些汗，身體才會健康。

內關穴，為心臟之保護穴，亦是全身強壯要穴，能寧心安神、宣痹解郁、調補陰陽氣血。在日常養生保健中，還可以按摩勞宮、間使、后溪等穴位，可以預防和緩解心臟病，長期堅持可以起到很好的養心護心作用。

養心常做三動作

夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。

中醫認為心主神明，所以“閉目養神”，其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內就可以。

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。如果沒有條件午睡，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養心。

回家略作休息以后，用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

來源：中國中醫藥報、健康時報